Entrenamiento óptimo para deportes colectivos. Fútbol

Abstract

RESUMEN: El estudio realizado trata sobre cual es el entrenamiento adecuado que debe seguir un deportista, en nuestro caso, futbolistas para tener un rendimiento optimo en el terreno de juego. Objetivo: Nombrar que entrenamientos hasta la fecha, (tipo de entrenamiento, duración y cantidad) cubren las exigencias de esta actividad física. Dados los nuevos estudios de investigación, no podemos ceñirnos solo al entrenamiento convencional si no que hay que intercalarlo con nuevos métodos de entrenamientos que buscan la mayor eficiencia en cuanto a esfuerzos de alta intensidad o sprint repetidos y su posterior recuperación. Métodos: Revisión sistemática de la literatura de estudios que resumen que actividades son actualmente consideradas las mejores para las exigencias físicas que se piden en deportes de equipo (fútbol), 5 estudios sobre un número de población de 652 sujetos en total, siendo todos futbolistas de diferentes divisiones (Jugadores de elite nacionales e internacionales y juveniles). Resultados: Después de la realización de este estudio, se aprecian resultados positivos, con los distintos entrenamientos propuestos, para aumentar el VO2 máx., la resistencia a la fatiga, el rendimiento durante un sprint y la recuperación tras el sprint, mejorando indirectamente la RSA ya que una buena RSA nos proporcionará cubrir las demandas físicas del fútbol. Conclusión: La revisión ha mostrado datos influyentes, en función al uso de entrenamiento de intervalos (interval Training), entrenamiento de sprints repetidos (repeated-sprint training), entrenamiento de sprint (sprint training), entrenamiento de fuerza (resistance training) y juegos en espacios reducidos (small-sided games) no haciendo distinción entre ellos y considerando que todos tienen resultados similares. Se necesita más investigación para determinar si dichos entrenamientos pueden realizarse simultáneamente sin efectos negativos entre ellos.

ABSTRACT: player, should do to achieve a good efficiency in the field. Purpose: Mention what workouts up to date (type of training, duration and quantity) are good to cover the physical activity demands. In view of the new research studies, we must do a conventional training along with new training methods which seek greater efficiency related to high-intensity effort or repeated sprint and subsequent recovery. Methods: Systematic review of studies that summarize which activities are currently considered the best for the physical demands which are required in team sports (football), population studies on a number of 625 subjects, who are all players in different divisions (national and international elite players and youth players). Results: After the study, positive results were found through the different trainings proposed, to increase VO2 max, resistance to fatigue, sprint performance and finally recovery after sprint, indirectly improving the RSA, because a good RSA would help endure football physical demands. Conclusion: The review has shown influential data regarding the use of interval training, repeated-sprint training, sprint training, resistance training and small-sided games, without distinction between them and considering that all of them get similar results. More investigation is needed to determine if these trainings can be done at the same time without negative effects.