Comparación entre diferentes materiales inestables utilizados dentro del proceso de entrenamiento: Revisión Sistemática

Abstract

RESUMEN: Introducción: la popularidad de los entrenamientos realizados en superficies inestables para mejorar el rendimiento deportivo ha ido creciendo en los últimos años. El objetivo de esta revisión fue conocer la efectividad de los ejercicios realizados en inestabilidad durante los entrenamientos deportivos. Métodos: se realizó una búsqueda bibliográfica sobre el tema en bases electrónicas de datos: Medline, PubMed, PEDro, Elsevier, Cochrane Library y Google Académico,mediante las palabras clave: estable, plataforma inestable; entrenamiento deportivo, potencia,fuerza, velocidad, balón suizo,BOSU®, seleccionando 12 trabajos que cumplen los criterios de inclusión y exclusión establecidos. Resultados: a pesar de que los ensayos presentan cierta disparidad, pero lo común en todos es que en deportistas entrenados la utilización de una gran inestabilidad no resulta efectivo para incrementar ninguno de los parámetros deseados. Discusión: a pesar de que deberían realizarse más estudios orientados a una práctica deportiva concreta y analizar su especificidad,parece que ejercicios básicos en inestabilidad en deportistas no genera mayor rendimiento deportivo.

ABSTRACT: Introduction: during last years unstable surface training, in order to improve athletic performance, have raised in popularity. The objective of this revision was to know the effectiveness of the exercises realized in instability during athletic trainings. Methods: a bibliographic search was done in electronic databases about the topic: Medline, PubMed, PEDro, Elsevier, Cochrane Library y Google Academic,used keywords: stable, unstable surface; athletic training, strength, power, velocity, swiss ball, BOSU®, finally selecting 12 articles that fulfill the inclusion and exclusion established criteria. Results: although these essays have relative different results, but that in trained athletes a big instability does not produce an increase in wanted parameter is the most commons. Discussion: althoughfurther studies aimed to a particular sport and analyze its specificity are needed, it seems that doing basic exercises over an unstable surface does not generate greater athletic performance.