Métodos de recuperación en futbolistas: crioterapia y estiramientos activos

Abstract

RESUMEN: Introducción: El fútbol es uno de los deportes más populares y de los más practicados en casi todos los países. Los jugadores de fútbol necesitan una completa recuperación de cara a minimizar el posible efecto de la fatiga en las lesiones deportivas y para ello, en este estudio se han utilizado la crioterapia y los estiramientos como método de recuperación. Objetivo: Comparar el efecto objetivo y subjetivo de la crioterapia y los estiramientos activos como métodos de recuperación después del entrenamiento en jugadores de fútbol. Métodos: En este estudio, participaron 15 futbolistas masculinos de un equipo amateur que compite en 3º División Española. Se establecieron 3 protocolos de recuperación diferentes; estiramiento activo, crioterapia y grupo control, de forma que los participantes fueron asignados de forma aleatoria en cada grupo, compuesto por 5 jugadores. Los datos fueron recogidos el día de entrenamiento de mayor intensidad (entrenamiento +2) y el día siguiente (entrenamiento -3). Resultados: Aparecen diferencias significativas entre el entrenamiento +2 y el entrenamiento -3 en la subescala de fatiga cuando el protocolo de recuperación fue el hielo (entrenamiento +2 = 3.6 ±1.1; entrenamiento -3 = 2.6 ±1.1; p<0.05), sin observarse diferencias cuando la aplicación del método de recuperación fueron los estiramientos activos ni en el grupo control para ninguno de los grupos establecidos. Discusión: El uso de la crioterapia muestra una mayor eficacia en cuanto a la sensación de fatiga al día siguiente de su aplicación, en comparación al método de estiramientos y control. En cambio, en las valoraciones objetivas realizadas, no se han encontrado diferencias estadísticamente significativas.

ABSTRACT: Introduction: Soccer is one of the most popular sports and most practiced in almost all countries. Soccer players need a full recovery in order to minimize the possible effect of fatigue in sports, due to this, in this study cryotherapy and stretching have been used as recovery method. Objective: Compare objective and subjective effects of cryotherapy and active stretching as methods of recovery after training on football players. Method: This study involved 15 male players from an amateur team that competes in Spanish 3rd Division. Three different recovery protocols were established; active stretch, cryotherapy and control group, where the subjects were assigned to each group randomly, either one were composed of 5 players. Data were picked up the higher intensity training day (training +2) and the next day (training -3). Results: Significant differences appear between the training and the training +2 and the training -3 on fatigue subscale when the ice was used as recovery protocol (training +2 = 3.6 ±1.1; training -3 = 2.6 ±1.1; p<0.05), no significant difference were observed when the application of the recovery method were active stretching or control group. Discussion: The use of cryotherapy proof more effectiveness as far as fatigue is concerned the following day of its application, compared to active stretching and control group. In exchange in objective valuations there weren´t statistically differences.