Influencia de la inestabilidad en el ejercicio de flexiones de brazos

Abstract

RESUMEN: Introducción: A pesar de la amplia variedad de sistemas de entrenamiento en suspensión que están disponibles y el creciente uso de estos dispositivos, existe una falta de evidencia científica sobre la actividad muscular y la inestabilidad que puede ser inducido por las diferentes características de este sistema. Objetivo: El objetivo del estudio fue comparar el número de repeticiones máximas capaz de realizar el deportista durante el ejercicio de flexiones de brazos aplicado en condición de desestabilización sobre el TRX con diferentes grados de inclinación corporal. Asimismo también se valoró la percepción subjetiva de esfuerzo durante la prueba en las diferentes condiciones de inestabilidad. Métodos: Los sujetos que tomaron parte en el estudio fueron 14 varones jóvenes con experiencia previa en entrenamiento de la fuerza. Resultados: Se observan diferencias significativas (F=20,902; p<0.05) entre las condiciones estudiadas, realizando los deportistas un número de repeticiones significativamente mayor en la condición de 60º (66.1 ± 21.6) con respecto al resto de condiciones (p<0.05). Además, en la condición estable los sujetos realizaron un número de repeticiones significativamente mayor con respecto a la condición de 45º (42.1 ± 12.8 vs. 23.7 ± 10.0; p<0.05). Asimismo, referente a la percepción subjetiva de esfuerzo se observan diferencias significativas (F=17.270; p<0.05) más bajas en las condiciones de Estable (5.9 ±1.3) y de 60º (5.4 ±1.3) con respecto al resto de condiciones (p<0.05). Discusión: En base a los resultados obtenidos se recomienda la utilización de TRX en combinación, y nunca de forma exclusiva, con el entrenamiento en condiciones estables.

ABSTRACT: Introduction: Despite the wide variety of suspension training systems that are available and the increasing use of these devices, there is a lack of scientific evidence on muscle activity and instability can be induced by the different characteristics of this system. Objective: The objective of the study was to compare the number of maximum repetitions capable of performing athlete during exercise pushups destabilizing condition applied on the TRX with different degrees of body tilt. Also perceived stress was also assessed during the test in different conditions of instability. Methods: The subjects who took part in the study were 14 young men with previous experience in strength training. Results: Significant differences (F = 20,902, p <0.05) was observed between the conditions studied, athletes performing significantly higher number of repetitions in the condition of 60 ° (66.1 ± 21.6) compared to the other conditions (p <0.05) . Moreover, in stable condition the subjects performed a significantly higher number of repetitions with respect to the condition of 45 ° (42.1 ± 12.8 vs. 23.7 ± 10.0, P <0.05). Also, regarding the subjective perception of effort significantly different (F = 17.270, p <0.05) was observed lower in stable conditions (5.9 ± 1.3) and 60 (5.4 ± 1.3) compared to the other conditions (p <0.05). Discussion: Based on the results obtained using TRX is recommended in combination, and never exclusively, with training in stable condition.