Alternativas no farmacológicas para el alivio de los síntomas climatéricos: menopausia y dieta

Abstract

El incremento de la esperanza de vida junto al consecuente envejecimiento poblacional ha dado lugar a un mayor número de mujeres que atraviesan la menopausia y que van a vivir más de un tercio de su vida en la etapa posmenopáusica. La menopausia y el climaterio se deben considerar procesos naturales, puesto que el organismo está sano y funciona con normalidad. Sin embargo, son etapas que suponen un cambio en la vida de la mujer, enfrentándose a una serie de síntomas que pueden afectar significativamente a su calidad de vida, incluso desarrollando patologías como la osteoporosis o enfermedades cardíacas. Hoy en día, la prevención es la principal alternativa al tratamiento farmacológico de los síntomas. Este trabajo se enfoca en la dieta como medida no farmacológica predominante para el manejo de los síntomas asociados a la menopausia. Durante este período se producen cambios en algunas necesidades nutricionales, adquiriendo más importancia la alimentación y dieta de la mujer. Por tanto, la promoción de la salud a través de la implementación de hábitos saludables, haciendo hincapié en las intervenciones dietéticas, no solo reduce la sintomatología climatérica, también mejora la calidad de vida de la mujer.

The increase in life expectancy along the consequent aging of the population has led to a greater number of women experiencing menopause and living more than a third of their lives in the postmenopausal stage. Menopause and climacteric period should be considered as natural processes, since the body is healthy and functions normally. Yet, these stages represent a considerable change in a women’s life, facing symptoms that can significantly affect her quality of life, including the development of conditions such as osteoporosis or heart disease. The main alternative to pharmacological treatment is prevention. This paper focuses on diet as the predominant non-pharmacological measure for managing menopausal symptoms. During this period, changes occur in some nutritional needs, making the women’s diet and nutrition more important. Therefore, promoting health through the implementation of healthy habits, with an emphasis on dietary interventions, not only reduces climacteric symptoms but also improves the woman’s quality of life.